Yaşam maliyeti krizi, kumar bağımlılığında bir artış korkusuna neden oluyor
Araştırmalar, tüm İngilizlerin üçte birinin (%32) hemen altında kumar oynadığını ve %23’ünün geçen yıl alışkanlıklarını artırdığını söyledi.
Buna ek olarak, ortalama olarak, kumar oynayan 35 yaşın altındakiler ayda 43 sterlin harcarken, altı kişiden biri (%22) ayda 75 sterlinden fazla harcıyor.
Bağımlılık uzmanı, Martin Preston Özel Rehabilitasyon Merkezinde Delamare İnsanların, yaşam krizinin maliyetinden endişe ettikleri için kumar oynamaya başladıklarından korkuyor.
“Kumar son derece karmaşık bir problemdir. Buradaki en büyük sorun, insanların kendi evlerinin rahatlığında sessizce kumar oynayabilmeleridir, bu da çoğu durumda arkadaşlarının ve ailelerinin bunu yaptıklarının farkına varmayacağı anlamına gelir.
“Zaten finansal olarak mücadele edenler, kaybettikleri parayı geri kazanmaya çalışmak için bahse girmeye devam edecekleri için, borç giderek daha da kötüleşecek. Hayat pahalılığının arttığı, faturaların hızla arttığı bir ortamda, mali sorunları olanlar, daha yüksek bir gelir elde etmek için kendilerini daha önce hiç olmadığı kadar kumar oynarken bulabilirler.
“Yine de kumar sorunuyla mücadele edenler genellikle sessizlik içinde acı çekiyor ve Delamere’deki uzmanlarımız, kumarbazların, durumları kırılma noktasına gelene kadar çoğu kez elini uzatmayan gruplardan biri olduğunu buldu.”
Martin bunu akılda tutarak, kumarın belirtilerini nasıl tanıyacakları ve hayatlarını ele geçirmeye başlamasından korkan insanların kumardan nasıl vazgeçebilecekleri konusunda uzman ipuçlarını paylaşıyor.
Kumar bağımlılığının belirtileri ve semptomları
Bir kumar bağımlısının önceki kayıplarını geri kazanabileceği inancı tamamen tüketici hale gelir ve bunu yapmak için giderek artan çılgınca girişimler, kumarbazları aşağı doğru sarmalın daha derinlerine çeker. Kumar bağımlılığı belirtileri şunları içerir:
- Bir sonraki kumar düzeltmenizin nereden geldiğine sürekli olarak sabitlenmek
- Büyük bir ihtiyaç veya istek olsa bile kumarı bırakamayacak kadar güçsüz hissetmek
- Sorunu kumar oynayarak daha da karmaşık hale getirmek
- Heyecan ve ödül duygunuzu elde etmek için daha büyük miktarlarda parayla kumar oynamak
- Kumarınızın boyutunu başkalarından gizlemenin dolambaçlı yollarını bulmak
- Mali durumunuza, sosyal hayatınıza, iş ve aile ilişkilerinize verdiği zararı görseniz bile kumar oynamaya devam etmek
- Para çalmak veya başkalarından size borç vermelerini istemek
Evde kumar bağımlılığı tedavisi için ipuçları
1. Bilgisayarınızdaki ve telefonunuzdaki tüm kumar uygulamalarını kaldırma
Kişisel ortamınızı kumar oynamayı ücretsiz hale getirmeye çalışın, böylece varlığı sizi daha az cezbeder. Çevrimiçi veya telefonla bahis oynuyorsanız, kumarla ilgili tüm numaraları ve uygulamaları kaldırın. Günaha asla tamamen yok edilemez, ancak ev ortamınızda en aza indirebilirsiniz.
2. Destek ağınızı güçlendirin
Herhangi bir bağımlılığın üstesinden gelmeye çalışırken destek hayati önem taşır ve iyileşmenizde büyük bir fark yaratabilir. Aktif kumar bağımlılığı gizliliğe, izolasyona ve sahtekârlığa eğilimlidir. Ailenize ve arkadaşlarınıza kumarı bırakmaya çalıştığınız konusunda dürüst olursanız, onlar daha dikkatli ve destekleyici olacaklardır.
3. Kumar bağımlılığı için bir akran destek grubuna veya karşılıklı yardım grubuna katılın
Kumar bağımlılığı ile verdiğiniz savaşta yalnız olmadığınızı bilmek büyük bir rahatlıktır. Adsız Kumarbazlar gibi akran desteği ve karşılıklı yardım grupları, sizin gibi düşünen başkalarıyla bağlantı kurmanızı sağlar. Karşılıklı yardım toplantıları, yakınlarınıza zarar verme veya endişeye neden olma korkusu olmadan gerçek düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşabileceğiniz güvenli bir yerdir.
4. Duygularınızla başa çıkmanın yeni yollarını öğrenin
Stres ve güçlü duygular, bağımlılığın aktif bir şekilde geri dönüşünü tetikleyebilir. Kumarın tekrar etmesini önlemek için duygularınızı daha sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenmeniz önemlidir. Duygularla başa çıkmanın ve duyguları yönetmenin daha sağlıklı yolları şunları içerir: meditasyon, farkındalık, yoga, nefes çalışması, kumar, fitness, düşünce ve duyguları yazmak ve anlayan biriyle konuşmak için danışmanlığa katılmak. Kumardan kurtulmanıza yardımcı olacak mümkün olduğunca çok araç elde edebilmeniz için farklı şeyler denemenizi öneririz.
5. Sorunlarınızla yüzleşin
Bir kumar bağımlılığının üstesinden gelmek için, bozukluğun hayatınızda neden olduğu sonuçlarla yüzleşmeniz gerekir. Bunun çoğu için iyileşmenin en zor kısmı olduğunu anlıyoruz. Ancak, sorunlarınızla yüzleşmenin getirisi çok büyük. Borçlu olduğunuz kişi veya kurumların bir listesini yaparak her seferinde bir sorunu çözmeye çalışın. Bir borç çözme şirketinden yardım ve tavsiye almak veya vatandaşlardan tavsiye almak çok yardımcı olacaktır.
6. Ruh sağlığı sorunları ve travma için profesyonel yardım alın
Kendinize evde kumar oynama sorununun üstesinden başarıyla gelmek için en iyi şansı vermek için, sizi engelleyebilecek veya nüksetmenize neden olabilecek herhangi bir şey için profesyonel yardım almanız çok önemlidir. Bağımlılıktan muzdarip çoğu birey, çözülmemiş sorunlara veya doğru şekilde tedavi edilmemiş bir akıl sağlığı hastalığına sahiptir. Aile hekiminiz sizin için bazı danışma seansları düzenleyebilir ve gerekli görürse daha fazla değerlendirme ve tedavi için sizi yerel ruh sağlığı hizmetlerine yönlendirebilir.
7. Kişisel ilişkilerdeki sorunları çözmeye çalışın
Bağımlılık, sevdiklerinizin de acı çekmesine neden olur. Ailenize yakınsanız veya önemli bir başkasına sahipseniz, kumar probleminizin yükünü onlar çekmiş olabilir. Özürler ve vaatler, daha önce duyduklarında çok az şey ifade eder. Onlara, değişim konusunda ciddi olduğunuzu davranışlarınızla göstermenizi öneririz. Size güvenmeleri zaman alabilir, bu süre uzarsa şaşırmayın. Sabırlı olun ve onların da iyileşmelerine yardımcı olmak için yardım ve destek aramalarını önerin.
8. Kendinize karşı nazik ve bağışlayıcı olun
Bu çok önemlidir, çünkü utanç, suçluluk ve kendinden nefret etme duygusu insanı gerçekten yiyip bitirebilir. Düşünme ve davranış şeklinizi ciddi şekilde etkileyen bir hastalıktan muzdarip olduğunuzu anlayın. Kendinize biraz şefkat göstermeye çalışın ve hata yaptığınızda kendinize karşı sert olmayın.
İyileşmenin bir kısmı hatalardan ders almaktır. İnsanlar olarak hepimiz yanılabiliriz, yanlış bir şey söyleyeceğiniz veya yapacağınız zamanlar olacaktır. Mümkün olan her yerde bu sorunları düzeltmeye çalışın ve sonra devam edin. Beklentileri ve zaman dilimlerini bırakmak da önemlidir. Bağımlılıktan kurtulmak bir yolculuktur, bir varış noktası değil.